| A rotina dá consistência às diferentes atividades diárias, além de representar estabilidade, garantindo que o relógio biológico não sofra mudanças bruscas, principalmente neste período da vida acadêmica. Apesar de as férias trazerem muitos benefícios, a quebra da rotina nesse período gera impactos a serem observados, como: ❌ Problemas com o sono Manter uma boa rotina de sono é essencial para viver bem de forma geral. É no momento em que estamos dormindo que nosso organismo trabalha em funções importantes do corpo, como o crescimento muscular, a síntese de proteínas e o reparo dos tecidos, sem mencionar a reposição de energia gerada pelo sono de qualidade. Desregular esse processo, seja atrasando muito a hora de deitar do horário habitual, ou aumentando demasiadamente a quantidade de horas dormidas, pode promover danos. ❌ Problemas com a alimentação A alimentação costuma ser uma das áreas afetadas durante o período de férias, com a quebra da rotina das refeições e mudança na qualidade destas. A má alimentação pode não só interferir na questão da energia para aproveitar as atividades trazidas pelo momento das férias, como também impacta diretamente nosso cérebro, cognição e estado emocional. Alimentação saudável é qualidade de vida. ❌ Problemas com a saúde psicológica Mencionadas nos dois tópicos acima, a saúde psicológica é diretamente afetada quando modificamos nossa rotina bruscamente. Nosso cérebro busca conforto e previsibilidade, justamente porque o processo cerebral para estabelecer uma nova rotina não é imediato, além de ser complexo e doloroso. Desta forma, a previsibilidade da rotina pode diminuir os níveis de estresse, da mesma forma que a quebra dela pode aumentar esses níveis, consequentemente diminuindo o bem-estar. E os benefícios de manter a rotina nas férias? Listamos 3 que podem mudar seu olhar sobre esse tema: ✅ Upgrade na organização da programação Quando se sabe os horários de cada pessoa da família e os de início de cada atividade, fica mais fácil de organizar a programação, né? É muito mais tempo e muito mais diversão! ✅ Energia de sobra! Já falamos que estabelecer a rotina não é algo automático e confortável, demora e demanda energia para internalizar o novo hábito. Então, manter a rotina nas férias, ou pelo menos dormir e comer como de costume – de forma saudável – é garantir disposição para se divertir com qualidade. ✅ Uma mãozinha na volta às aulas Manter a rotina, principalmente do horário do sono, é um dos aspectos que mais faz diferença na retomada do ano letivo. Se por aí esses horários desregularam quando as aulas cessaram, nossa dica de ouro é: programe-se para acordar mais cedo, com pelo menos uma semana de antecedência da volta da rotina escolar. Assim, será um pouco mais fácil de pegar o ritmo novamente. Gostou do conteúdo? Compartilhe com quem possa se interessar. |
